В современном мире, где красивая улыбка стала визитной карточкой успешного человека, вопрос сохранения здоровья зубов приобретает особую значимость. Каждому хотелось бы дожить до преклонных лет с собственными, крепкими и белоснежными зубами. Однако дело в том, что путь к этой цели начинается задолго до появления первых проблем.

Бытует мнение, будто бы потеря зубов с возрастом практически неизбежна. Но это совершенно не так! При правильном уходе и внимательном отношении к здоровью полости рта наши зубы способны служить нам всю жизнь, радуя своей естественной красотой и функциональностью. Современная стоматология шагнула далеко вперёд, предлагая множество инновационных решений для лечения зубов, но самым эффективным методом по-прежнему остается профилактика. Это как с автомобилем: регулярное техобслуживание обходится гораздо дешевле серьёзного ремонта. Точно так же и своевременная забота о зубах поможет избежать дорогостоящего лечения в будущем

Ежедневная гигиена – основа здоровья зубов

Все мы с детства знаем про необходимость чистить зубы дважды в день. Однако исследования показывают, что большинство людей чистят зубы всего по 45 секунд за процедуру. Хотя стоматологи рекомендуют уделять этому занятию не менее двух минут каждый раз. Представьте, что вы моете грязную посуду всего несколько секунд – вряд ли удастся по-настоящему её очистить!

Заметим: отдельную роль в уходе за зубами играет время суток. Вечерняя чистка особенно важна, ведь ночью выработка слюны замедляется, и наши зубы становятся более уязвимыми перед бактериями. Именно поэтому стоматологи настаивают: если вы перекусили перед сном, уже успев почистить зубы перед этим – не поленитесь, пожалуйста, снова взяться за щётку. А вот утром лучше чистить зубы после завтрака, выждав примерно полчаса, особенно если вы пили цитрусовые соки или кофе. Дело в том, что кислоты временно размягчают эмаль, так что немедленная обработка может за собой повлечь её повреждение.

Выбор зубной щетки может стать целым искусством. Есть теория что наилучшее очищение достигается при помощи жёсткой щетины. Но она может травмировать десны и со временем привести к их рецессии. Мягкая или средняя щетина справляется с задачей ничуть не хуже, при этом бережно относясь к тканям полости рта. Особенно если выбрать электрическую щетку, которая способна удалить до 100% больше налета по сравнению с обычной. Правда только при условии правильного использования. Например, не стоит сильно надавливать на неё, позвольте гаджету делать работу самостоятельно. У него для этого есть все необходимые настройки.

Отдельного внимания заслуживают межзубные промежутки, куда щёткой не доберёшься. Именно там – настоящее раздолье для болезнетворных бактерий. Зубная нить – незаменимый помощник в деле обработки этих труднодоступных местечек, хотя поначалу её использование может доставлять дискомфорт. Поэтому, к сожалению, многие игнорируют это средство ухода за зубами.

Маленький лайфхак: если вы из тех, кому сложно даётся флоссинг, начните обрабатывать нитью всего один зуб каждый вечер, постепенно увеличивая их количество. Через плюс-минус месяц это войдет в привычку, и вы буквально перестанете понимать, как раньше обходились без этой процедуры. Если же у вас повышенная чувствительность и флоссом пользоваться совсем тяжело, современные технологии предлагают определенные альтернативы. Например, это могут быть специальные ёршики или ирригаторы. Обсудить вопрос их выбора можно со своим стоматологом.

Отдельная тема – уход за дёснами

Дёсны в буквальном смысле являются для зубов фундаментом и подспорьем: они удерживают зубы на месте и защищают их корни. Многие полагают, что особый уход за ними здоровому человеку, не пренебрегающему чисткой и последующими полосканиями, не требуется. При этом, к сожалению, более 80% взрослых людей сталкиваются с проблемами дёсен разной степени тяжести, и часто это становится основной причиной потери даже здоровых зубов. Как избежать такой ситуации?

Прежде всего, надо развить привычку с определённой периодичностью делать массаж дёсен. Это простая, но невероятно эффективная домашняя процедура, которую можно выполнять прямо во время чистки зубов. Используйте подушечки пальцев и действуйте мягкими круговыми движениями. Массаж улучшает кровообращение и укрепляет ткани. Верным признаком того, что вы всё делаете правильно, станет равномерный розовый цвет слизистых во рту и отсутствие разного рода раздражений, отёков, кровоточивости. Последнюю, кстати, многие почему-то принимают за норму, в то время как на самом деле следы крови на зубной щётке – тревожный симптом и повод записаться на плановый осмотр.

Имеет значение и температура воды, которой вы полощете рот. Чтобы позаботиться о сосудах, пронизывающих мягкие ткани во рту, и повысить их устойчивость к различным воздействиям можно использовать контрастные полоскания. При этом нужно тёплую воду чередовать с прохладной, а не горячую с ледяной. Резкие температурные перепады только навредят. Вместо воды можно использовать травяные отвары. Шалфей, ромашка, календула обладают противовоспалительными свойствами и помогают поддерживать здоровый микробиом.

Обращаем внимание на рацион

Питание играет колоссальную роль в здоровье наших зубов, причём наряду с составом еды важно и то, в каком виде она оказывается на столе. Человеческие зубы удивительно устойчивы к температурным колебаниям, но всё же не стоит испытывать их на прочность. Резкие перепады температуры – например, когда мы запиваем горячий пирожок холодным соком – могут привести к появлению микротрещин в эмали. Оптимальная температура пищи находится в диапазоне от 35 до 45 градусов по Цельсию. В этих пределах наши зубы чувствуют себя максимально комфортно. Да и желудочно-кишечный тракт – тоже.

Чтобы дожить до старости с максимально полным комплектом “родных” зубов, стоит регулярно употреблять в сыром виде твёрдые овощи и фрукты, такие как морковь, яблоки или сельдерей. Они богаты полезными для эмали и дентина веществами. Что ещё важнее, эти продукты механически очищают поверхность зубов во время жевания. Закончить трапезу можно парой кусочков сыра, который создаёт защитную пленку на зубах и помогает нейтрализовать кислоты. Вы будете удивлены, но этот продукт реально помогает снизить риски развития глубокого кариеса.

Важно помнить и о потенциально вредных продуктах. Газированные напитки, цитрусовые, томатный соус – все они содержат кислоты, способные размягчать эмаль. Это не значит, что от подобных лакомство нужно отказываться полностью, но лучше включать их в основной приём пищи, чем растягивать удовольствие на весь день. И, конечно, лучше употреблять всё это в умеренных количествах. В контексте напитков отличным способом минимизировать контакт кислот с зубами будет питьё через трубочку. А вот что, пожалуй, реально стоило бы оставить за пределами рациона, так это жевательные конфеты. Фрагменты этих липких сладостей могут задерживаться в труднодоступных частях ротовой полости вплоть до следующей полноценной чистки, создавая идеальные условия для размножения бактерий.

Не стоит забывать и об обыкновенной чистой воде. Достаточное её потребление помогает поддерживать необходимый уровень слюны, которая является естественным защитником зубов. Особенно полезно пить воду после приёма пищи, чтобы смыть с нёба и зубов остатки еды и нейтрализовать кислотность.

Фтор – волшебный микроэлемент для зубного здоровья

Фтор творит настоящие чудеса с нашей зубной эмалью, делая её более устойчивой к кислотам и бактериальным атакам. Попадая на поверхность зуба, этот минерал буквально встраивается в структуру эмали, примерно десятикратно повышая её устойчивость к кислотной среде. Возможно, именно поэтому природа буквально сама позаботилась о том, чтобы обеспечить нас фтором. Он содержится в морской рыбе, чае (особенно зелёном), некоторых минеральных водах.

Современная стоматология предлагает различные методы фторирования зубов. Профессиональные процедуры в кабинете стоматолога особенно эффективны, так как используют более концентрированные формы минерала. Такое глубокое фторирование создаёт особо долговечную защиту. Данный подход зачастую рекомендуют пациентам с повышенной чувствительностью или склонностью к рецидивам кариеса.

Но домашний уход тоже может быть достаточно эффективным, если подойти к вопросу грамотно. Зубные пасты с содержанием фтора от 1000 до 1500 ppm идеально подходят для ежедневного использования. При этом важно не смывать пасту сразу после чистки – дайте её составу время “поработать”. То есть, просто сплюньте излишки и воздержитесь от полоскания рта хотя бы полчаса. Иначе это будет всё равно что смывать солнцезащитный крем сразу после нанесения.

В промежутках между чистками можно дополнительно использовать аптечные ополаскиватели, содержащие фтор, чтобы зубная эмаль получила ещё больше подпитки. Кроме того, усиливать действие уходовых средств, содержащих этот микроэлемент, могут некоторые продукты. Например, молоко и сыр, содержащие много кальция, который способствует усвоению фтора, а также сам по себе полезен для эмали зубов.